O silêncio regenera o cérebro?
Em 2001, Marcus Raichle mostrou que um cérebro em repouso consome tanta energia quanto em sua capacidade total, e eu chamo essa atividade cerebral em repouso de energia escura.
Por que não sabemos muito sobre ela?
Isso mesmo, mas sabemos que o silêncio do cérebro permite que ele se regenere. É essencial para a criatividade, memória e auto-construção.
Nos construímos sem fazer nada?
São momentos de devaneio, atividade à qual dedicamos metade do nosso tempo. Quando em nosso cérebro a energia escura reina no tempo, sentimos sensações muito vívidas associadas ao passado e ao futuro, e assim a identidade é consolidada.
Como o silêncio afeta os neurônios?
Isso os faz se reproduzir. Em um estudo publicado em 2013, eles imergiram camundongos silenciosamente por duas horas por dia e observaram como uma quantidade maior de novas células foi criada no hipocampo. Sabemos que dois minutos de silêncio são suficientes para diminuir a pressão sanguínea e a frequência cardíaca.
Mas não há silêncio absoluto.
É verdade que nossos ruídos internos estão sempre lá, por isso temos que recorrer a sons que são bons, como os da natureza.
Qual é o seu efeito?
O murmúrio do fluxo, do vento, dos insetos ou do rangido dos galhos produz um fenômeno psicológico, o ASMR, de acordo com a sigla em inglês, que se traduz como uma resposta sensorial autônoma do meridiano.
Em que consiste?
Em uma agradável sensação de formigamento na ponta dos dedos ou calafrios no couro cabeludo, é como um tremor musical e está associado a uma secreção de dopamina, o hormônio da felicidade.
Após anos de estudo, o Dr. Qing Li me disse em La Contra que caminhar pela floresta estimula o sistema imunológico.
Diminui o hormônio do estresse, reduz a pressão arterial e o açúcar no sangue, melhora a saúde cardiovascular e metabólica, a concentração e a memória.
É incrível.
Sabemos até que, após a cirurgia, os pacientes se recuperam melhor, mais rápido e usam menos analgésicos se o quarto tiver vista para uma paisagem natural.
O silêncio também deve ser interior.
É conveniente fechar os olhos e entrar. Fechar os olhos diminui as ondas cerebrais. Piscamos não apenas para umedecer os olhos, mas também para o cérebro descansar.
Curioso.
De fato, de acordo com vários estudos, se você quiser perceber melhor as emoções de alguém, feche os olhos e concentre-se na sua voz.
O silêncio ajuda a combater a tendência da mente a pensamentos negativos?
Nenhum cientista questiona que a prática do silêncio da meditação evite esses pensamentos negativos. Mas Pascal já disse isso: todo o infortúnio dos homens vem de não saber como permanecer em repouso em um quarto.
A consciência na respiração é um caminho para o silêncio.
Sessões diárias de respiração profunda acabam resultando em uma desaceleração da freqüência cardíaca, uma diminuição da pressão arterial, uma diminuição da taxa de cortisol e o sistema imunológico é fortalecido.
Porque
Nesta situação de calma e bem-estar, o coração produz um ritmo especial capaz de sincronizar outros sistemas fisiológicos, como ondas cerebrais, pressão arterial, digestão e sistema imunológico. Você tem que aprender a parar e respirar.
Custa-nos muito.
Em um experimento, os participantes foram convidados a ficar quinze minutos sem fazer nada, a única possibilidade de distração era choque elétrico voluntário.
E houve quem deu downloads?
67% dos homens e 25% das mulheres preferiram sofrer ao invés de ficarem quietos em silêncio.
O que há de errado conosco
Vivemos em um mundo governado pela economia da atenção: sugestões, distrações, bombardeio de informações, interrupções contínuas no trabalho …, que causam sobrecarga cognitiva, esgotam o cérebro.
Com que consequências?
Quando a pressão é excessiva, o cérebro é desconectado, bloqueado, e há aqueles que permanecem em branco antes de um exame.
O barulho mata.
Qualquer pequeno ruído que percebemos desencadeia a secreção de hormônios que colocam o cérebro em alerta. O ruído auditivo tem um efeito desastroso no sistema imunológico e no sistema cardiovascular.
É assim que vivemos.
Segundo o relatório da Agência Europeia do Meio Ambiente, o efeito do ruído mata 10.000 pessoas por ano. Foi demonstrada uma relação entre exposição ao ruído, diminuição do desempenho escolar e aumento do risco de dislexia. O ruído é uma agressão grave ao nosso desempenho cognitivo.
O desafio de não fazer nada
Projetos, viagens, conferências, tudo foi cancelado naquela manhã, dois anos atrás, em que Michel acordou com uma paralisia facial. Ele foi diagnosticado com exaustão e prescreveu descanso absoluto. Foi assim que ele descobriu os benefícios do silêncio, que, uma vez curado, decidiu investigar.
O resultado é Cérebro e Silêncio (Plataforma), no qual analisa os diferentes tipos de silêncio e suas conseqüências sobre o corpo e o cérebro, usando a neurociência, usando pesquisas recentes: “Existe um silêncio externo, que é a ausência de ruído, e um silêncio interior: aqueles momentos em que conseguimos reduzir o ruído de fundo dos nossos pensamentos, ambos são essenciais para a nossa saúde. ” Um livro esclarecedor que oferece as chaves para viver em equilíbrio.
O Zen e a experiência do silêncio
Você é Silêncio e Silêncio é singular. Não existem dois Silêncios. Ele não pode ser medido. É imensurável. Silêncio é tudo o que existe. Silêncio é o seu Ser. Os ruídos, sim, estes são plurais. A imagem que você tem de si é um dos ruídos.
Pensar que você pode e tem que ficar em silêncio é um engano preservado pela mente. Este é o grande mal-entendido. Silêncio é tudo. E remover o mal-entendido é fundamental. É o que nos leva diretamente para o Silêncio. Ou ainda, onde desaparecemos como imagem para descobrirmo-nos como silêncio. E entre um silêncio e outro silêncio, o mesmo silêncio. – Satyaprem
As conclusões que a ciência hoje começa a chegar são conhecidas em alguns países do oriente a mais de 5.00 anos e a compreensão disso tem levado muitas pessoas a buscar a meditação.
No aprofundamento desta abordagem sobre o silêncio, podemos e devemos ir além da suposição que o silêncio é simplesmente parar de falar e flertar algo bem mais ousado e contundente, repousar a atenção em uma instância interna onde o ruído da mente se desfaz, o que promove não só um aquietamento e bem estar, mas abre a possibilidade de perceber o mundo e a si mesmo de uma forma completamente distinta a esta a que estamos condicionados. Isso pode parecer estranho e para muitos quase impossível, um mergulho interno onde os pensamentos não alcançam.
No Brasil, temos no Zen. uma reconhecida referência na condução deste processo. Satyaprem é um Mestre Zen moderno, que alcançou a supra consciência. A condição de um Buda. Isto foi possível depois de anos de um genuíno e profundo mergulho no silêncio. Ninguém melhor que ele, discípulo direto de Osho, para falar um pouco sobre esta experiência ímpar da quietude e silenciamento.